健康，在快节奏的生活状态下，越来越被重视

健康，在快节奏的生活状态下，越来越被重视

洛阳市体育局全民健身官方微信，致力于体育资讯权威发布，健身活动普及/推广，体育竞赛组织/策划，健身知识传递。最接地气、重服务的本地体育赛事微信平台！（合作:15937913167）

健康，在快节奏的生活状态下，越来越被重视。

大家在关注健康吃、简单吃、安全吃的方面时，有没注意到，这些动作，其实也能很好的反映出身体健康与否。

早上7点起床，9点觉得无精打采

如果你的答案为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或长时间坐着，让身体已经过度疲劳。

运动吧，长期久坐的人进行有规律的运动后测试身体，比不运动的人疲劳感减轻很多。

从现在开始打破静态的生活方式：比如你可以在乘坐公共汽车上下班的时候，就可以提前两站下车选择步行，再或者是改骑自行车上下班；每工作40分钟后，您就应该运动5～10分钟。

上下跳动10次测试身体，心跳是否加速

这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。

如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。

剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感

如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。

美国梅奥诊所的专家认为健康，在快节奏的生活状态下，越来越被重视，每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况，可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，对促进血液循环和关节健康很有帮助。

后踢能否踢到自己的臀部

这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关。

美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨推荐了两种简单的锻炼方法。

（温馨提醒：①可以一步迈两层台阶上楼梯②经常练习后踢腿，这两种方法都能改善身体的柔韧性。）

不挪动双脚，能否转身向后看

这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。

如果做起来困难测试身体，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。

连续走30分钟是否感到很累

走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。

据英国《每日邮报》报道，随着年龄的增加，每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%。

快节奏的生活，可能你没办法顾及运动，但是，如果你很久没有运动，建议循序渐进，慢慢增加长度与强度。

可以从最简单的慢跑、快走开始，每天20～30分钟，持续下去一定能感受到许多好处。

如果此文对您有所帮助的话健康，在快节奏的生活状态下，越来越被重视，就朋友圈吧，说不定能帮到身边的朋友哦

对此，你有什么想吐槽的吗

戳文章右下角可以“写留言”哦！